COM COMENÇAR A CÓRRER DES DE 0 / SETMANA 1 / ESTEVE ROVIRA amb ERTeam

Tu que no tens cap experiència, que no saps com començar, que et canses trotant uns carrers i penses que fer uns quilòmetres et serà molt difícil. Et porto una sèrie de vídeos perquè vegis que NO ES TANT DIFÍCIL Jo et dic que fent aquesta metodologia pots arribar A SER CORREDOR/A, només necessites dues coses: – ENTRENAR PAS A PAS – CONSTANCIA Si no has corregut mai o fa massa temps que ho vas deixar, avui t’indicaré com començar perquè en 8 setmanes siguis un runner, sense exigir-te a l’extrem i sense lesionar-te. Però comencem amb la primera Setmana que potser és la que m’és dubtes tens. 20MINUTS 4 MINUTS: CAMINANT RÀPIDAMENT 1 MINUT: TROTAR (CÓRRER MOLT SUAU) REPETIM 4 VEGADES PER COMPLETAR 20 MINUTS D’ENTRENAMENT 5 MINUTS +: CAMINANT (per recuperar-nos) 3 VEGADES PER SETMANA. M’acompanyes? Anem-hi!! Si t’agrada el que veus clica a l’enllaç per subscriure’t. 🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal: https://bit.ly/3BruCSc Sóc l’ESTEVE ROVIRA , sóc Guia de muntanya, Corredor i Entrenador Personal tant de Trail com d’asfalt, buscans a les xarxes ERTeam (en construcció) Si t’has posat inscrit en una cursa i no saps com preparar-la ja saps on sóc. Ah…i com veieu Creador de Contingut en català, estic tant a YouTube, com a Twitch, Instagram, TikTok, Twitter, i Facebook, Strava. I sóc part de Creadors.tv M’ajudes moltíssim si em segueixes les altres xarxes socials ———————————- !!RECORDEU!! !!SUPERDESCOMPTES I PROMOCIONS!! NUCOMPLEMENTS https://nucomplements.com/tienda/nu_b… DESCOMPTE 20% CODI: ESTEVE VENTS DEL CADI https://ventsdelcadi.com/ Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells. CODI: ESTEVE ROVIRA DM ÒPTICAS https://dm-optics.cat/ 20%en monturas i 40%en vidres CODI: ESTEVE ROVIRA ———————————- LES MEVES XARXES SOCIALS ESTEVE ROVIRA YouTube: https://www.youtube.com/ESTEVEROVIRATEAM Twitch: https://www.twitch.tv/esteverovira Instagram: https://instagram.com/esteverovirateam TikTok: https://www.tiktok.com/@esteverovira Twitter: https://twitter.com/DoctoRovira Facebook: https://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990 ERTeam Instagram: https://www.instagram.com/erteamoficial Twitter: https://twitter.com/ERTeamoficial Facebook: https://www.facebook.com/EsteveRoviraTeam/ PER CONTACTAR AMB MI: esteve.rovira.porta@gmail.com erteamoficial@gmail.com