COM fer “RUCKING”: pes, calçat, motxilles i més!

En el vídeo d’avui et porto més informació, consells i experiència sobre rucking: quins pesos fer servir, calçat, motxilles i

més! 1r vídeo de “rucking”: https://www.youtube.com/watch?v=-XFL18TKKec&t=8s Llibre “Training for the uphill athlete”: https://www.amazon.es/Training-Uphill-Athlete-Mountain-Mountaineers/dp/1938340841/ref=sr_1_1?crid=LKAWPOJ7M0U5&dib=eyJ2IjoiMSJ9.EPg87fO4u_ClC3vj-fj4QpvgkLLchwTaYoiqGGklt7-q2CxYXQZe8pdBCzjvyu-nzkdUNxCYy5yr6vjaAqhekL83NdeElyrDkiQmnMFX6T50a7ojS0mzLgddc1RrrFIOggDlCzpFscMau9-MiiJeiT6n-CUtjJD3LOQHGy-XuNZ9VE0ByFYKm9-zPalgUYpKp4Q91UyPVd9or0JOMtWQa3Ce5EhTFDxoTp-4cC807GqiFU7pzdikWp5BRgBetLdQ.6WINxT67wEw-OQAg-6RBs3LTrxlGq1NdQA1BKuHjQwM&dib_tag=se&keywords=training+for+the+uphill+athlete&qid=1730057432&sprefix=training+for+the+%2Caps%2C105&sr=8-1&ufe=INHOUSE_INSTALLMENTS%3AES_IHI_4M_AUTOMATED Armilla amb pes del Decathlon: https://www.decathlon.es/es/p/chaleco-lastrado-musculacion-ajustable-6-10-kg/_/R-p-344654?mc=8786091 Vambes del Decathlon que faig servir: https://www.decathlon.es/es/p/zapatillas-de-running-hombre-kalenji-run-active-grip-bronce/_/R-p-100428?mc=8607763 Vídeo sobre entrenaments amb armilla llastrada (del qual s’han extret petites mostres d’exercicis): https://www.youtube.com/watch?v=TexZICXSeVg Gravat amb iPhone 14 Pro, editat amb Lumafusion, música i algun material addicional de Storyblocks.