EXERCICIS DE PROPIOCEPCIÓ DEL TURMELL SENSE MATERIAL | ESTEVE ROVIRA amb RUNBCN

Avui treballarem amb exercicis de Propiocepció el turmell. 10 Exercicis sense material i aptes per tothom, siguis corredora o caminador Què és la Propiocepció? En una posició estàtica el nostre cos està en equilibri quan el centre de gravetat està situat verticalment per sobre de la superfície dels peus. Llavors el nostre sistema i el nostre to muscular propioceptiu tracta de mantenir o readaptar aquest equilibri. Quan deixem de tenir el nostre centre de gravetat com a suport, llavors es trenca l’equilibri. És quan el nostre cos que és ple de sensors envien senyals al nostre cervell perquè tingui una consciència total del nostre cos i la seva interacció amb el medi extern. Els peus i turmell envien molts senyals. Quins són els factors de risc si no reaccionen als senyals a temps? La fatiga general disminueix el nostre nivell de vigilància, els nostres músculs cansats reaccionen més lent i el nostre procés de propiocepció deixa de funcionar tan bé com està dissenyat. Com millorar la propiocepció els nostres turmells i els peus? Exercicis de propiocepció tenen la virtut de fer intel·ligents les nostres articulacions. Mitjançant la capacitació es poden aprendre noves situacions motrius per controlar millor l’equilibri del cos. Mantenir una posició asseguda en una cama/cama estesa. Només el turmell i el suport de la planta als peus poden compensar els desequilibris. Treballar la propiocepció del cos pot ajudar a evitar una lesió que podria parar per setmana. Caminar és sinònim de llibertat i autonomia, per això és important no descuidar aquesta part de l’entrenament. Espero que us agradi i MOLTES GRÀCIES PER LA CONFIANÇA Sol vas mes ràpid però amb grup arribes molt més lluny. 🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal: https://bit.ly/3BruCSc M’ajudes subscrivint-te al Canal i compartint el vídeo, deixant el teu comentari i un m’agrada, per així jo poder saber si agraden i continuar fent-los. Soc l’ESTEVE ROVIRA coordinador i entrenador de RunBcn i LlebrencsVallvidrera i entrenador personal, Creador de Contingut en català a #creadors.tv, tant a Youtube, Twitch, Instagram, TikTok. L’aventura continua i m’ajudes moltíssim si ens segueixes a les altres xarxes socials, Instagram, Twitch, Twitter, TikTok veure links al final de la descripció. ——————————- !!RECORDEU!! !!SUPERDESCOMPTES I PROMOCIONS!! NUCOMPLEMENTS https://nucomplements.com/tienda/nu_b… DESCOMPTE 20% CODI: ESTEVE RUNBCN https://www.runbcn.com demaneu informació a info@runbcn.com VENTS DEL CADI https://ventsdelcadi.com/ Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells. CODI: ESTEVE ROVIRA DM ÒPTICAS https://dm-optics.cat/ 20%en monturas i 40%en vidres CODI: ESTEVE ROVIRA INTEMPERIE CAMP BASE Adreça: Carrer de Villarroel, 184, 08036 Barcelona Descompte presencial CODI: ESTEVE ROVIRA 15%segons producte. ———————————- LES MEVES XARXES SOCIALS Youtube: https://www.youtube.com/ESTEVEROVIRARUNBCN Twitch: https://www.twitch.tv/esteverovira Instagram: https://instagram.com/doctorovira TikTok: https://www.tiktok.com/@esteverovira Twitter: https://twitter.com/DoctoRovira Facebook: https://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990 PER CONTACTAR AMB MI: esteve.rovira.porta@gmail.com RUNBCN Lloc Web: http://www.runbcn.com Instagram: https://instagram.com/RUNBARCELONA Facebook: https://facebook.com/RUNBARCELONA correu: INFO@RUNBCN.COM