RUNBCN 9 EXERCICIS DE FORÇA MUSCULAR PER A CORREDORS A CASA

RUNBCN 9 EXERCICIS DE FORÇA MUSCULAR PER A CORREDORS A CASA MATERIAL NECESSARI O SIMILAR – CADIRA, BANQUETA O SIMILAR – 2

PESES 1 kg o AMPOLLES D’AIGUA – 2 GARRAFES AMB NANSES DE 5 LITRES o SIMILAR – 1 PILOTA Exercicis d’enfortiment muscular per corredors, es pot realitzar a gairebé qualsevol lloc 1 BESSONS A 2 PEUS 2 BESSÓ A 1 PEU 3 PUNTADA ENLAIRE 4 SENTADILLA AMB NOMÉS EL PES CORPORAL 5 BRACEIG 6 PESA AMB UNA CAMA 7 PESES AMB LES DUES CAMES 8 SALTS AMB PILOTA 9 SALTS SENSE PILOTA INSTAGRAM/DOCTOROVIRA FACEBOOK/ESTEVE.R.PORTA WWW.RUNBCN.COM INFO@RUNBCN.COM INSTAGRAM/RUNBARCELONA FACEBOOK/RUNBARCELONA