RUNBCN Entrenament a casa / Exercicis de cames a full / Sense material

RUNBCN Entrenament a casa / Exercicis de cames a full / Sense material En aquest entrenament treballarem les cames i

l’equilibri, bàsicament amb només el pes corporal, màxim, algun esglaó o cadira. Recomano repetir 2 rondes mínim o ampliant a 3 depenen del nivell d’exigència. Exercicis: 1 Salts Lateral amb Sentadilla 2 Sumo 3 1/2 Sentadilla amb cada cama 4 Salts amb sentadilla 5 Salts de punta alternats 6 Seure amb una cama 7 Puntes 8 Endavant i Enrere cama esquerra 9 Endavant i Enrere cama dreta. – Entrenament: 9 Exercicis 45″ segons actius Descans 15″segons mínim per recuperar Fer 2 Rondes Mínim o 3 depenen del nivell ¿Que treballem i per aquí és aquest entrenament? Glutis, isquiotibial, quàdriceps, bessons, mantindrem el Core Activat i l’equilibri. – Totes les edats – Principiants – Experts Per Esteve Rovira, Coordinador i Tècnic de RunBcn Instagram: http://instagram.com/doctorovira Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA correu: esteve.rovira.porta@gmail.com Lloc Web: http://www.runbcn.com Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA correu: INFO@RUNBCN.COM La cançó Barroom Ballet – Silent Film Light de l’artista Kevin MacLeod te la llicència Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Font: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100310 Artista: http://incompetech.com/