RUNBCN TUTORIAL D’EXERCICIS AMB GOMES, BANDES O CINTES ELÀSTIQUES

RUNBCN TUTORIAL D’EXERCICIS AMB GOMES, BANDES O CINTES ELÀSTIQUES Aquest és un entrenament ràpid de 15 minuts. Hi ha

5 exercicis. Repetirem cada exercici durant 45 segons amb un descans de 15 segons. Recomano repetir 3 vegades els exercicis. Cada cinta, goma o banda ofereix diferents resistències i es diferencien per colors, busqueu el que és més còmode per vosaltres. 5 EXERCICIS 45 segons CADA EXERCICI 15 segons DESCANS 1. Pas lateral 2. Elevació de la cama 3. Salt d’squat lateral 4. Treballar espatlla 5. Bicicletes Si voleu evitar l’alt impacte: Eviteu els salts en l’esquat lateral El meu nom és Esteve Rovira i sóc l’entrenador de Trail Recordeu seguirnos al facebook RunBarcelona o al meu mateix. www.runbcn.com info@runbcn.com