ENTRENAMENT EN ESCALES STEP BY STEP | ESTEVE ROVIRA amb RUNBCN

ENTRENAMENT EN ESCALES STEP BY STEP | ESTEVE ROVIRA amb RUNBCN L’entrenament en escales es divideix en 4 parts. 1.Rodatge d’escalfament 15 ‘minuts 2.Exercicis d’escalfament 15’ minuts 3.Exercicis d’escales(2,3 o 4 rondes segons el nivell d’exigència) Descanseu el necessari per poder realitzar el següent Exercici en condicions òptimes. 4.Rodatge suau 15 ‘minuts + 3 progressius de 100mtrs Aquest entrenament en escales per a corredors, ens ajudarà a poder enfortir les part baixa del cos, cosa que ens permetrà tenir potència i resistència a l’hora de córrer llargues distàncies, a més de donar-nos velocitat en distàncies curtes. Aquesta sèrie d’exercicis en escales és ideal per a corredors de tots els nivells, corredors principiants, corredors intermedis i corredors avançats. —————————– Si t’ha agradat, m’ajudes compartint el vídeo, i si vols que resolgui algun dubte deixant el teu comentari i like si t’ha agradat és clar per així jo poder saber si us agraden aquesta classe de vídeos i continuar fent-los. Esteve Rovira Coordinador i Entrenador Personal de Trailrunning a Runbcn ——————————- !!!SUPERDESCOMPES i PROMOS! NUCOMPLEMENTS https://nucomplements.com/tienda/nu_b… DESCOMPTE 20% CODI: ESTEVE RUNBCN www.runbcn.com demaneu informació a info@runbcn.com DM ÒPTICAS https://dm-optics.cat/ 20%en monturas i 40%en vidres CODI: ESTEVE ROVIRA VENTS DEL CADI https://ventsdelcadi.com/ Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells. CODI: ESTEVE ROVIRA INTEMPERIE CAMP BASE Adreça: Carrer de Villarroel, 184, 08036 Barcelona Descompte presencial CODI: ESTEVE ROVIRA 15%segons producte. ———————– LES MEVES XARXES SOCIALS Youtube: https://www.youtube.com/ESTEVEROVIRAR… Instagram: http://instagram.com/doctorovira Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990 PER CONTACTAR AMB MI: esteve.rovira.porta@gmail.com RUNBCN Lloc Web: http://www.runbcn.com Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA correu: INFO@RUNBCN.COM Reflexió. En utilitzar aquest vídeo d’entrenament, has de prendre algunes precaucions, ja que la teva salut i seguretat és el més important. Per evitar qualsevol lesió o perjudici, has de consultar el teu estat de salut amb el teu metge abans de fer exercici. Realitzant exercicis sense supervisió com amb aquest vídeo, els realitzeu pel vostre propi risc. Consulteu un ENTRENADOR PERSONAL per assessorar-vos sobre el vostre exercici. ESTEVE ROVIRA i RUNBCN no serà responsable de cap lesió o perjudici que és pogués patir a conseqüència d’aquest vídeo.