RUNBCN EXERCICIS CREMA GREIXOS / NIVELL INTERMEDI / sense material capítol 2

RUNBCN EXERCICIS CREMA GREIXOS / NIVELL INTERMEDI / sense material capítol 2 Un entrenament de 15 minuts sense parar i freqüència cardíaca

ALTA , Nivell intermedi / avançat. 1 Planxa i toca peu contrari 2 To Run 3 Planxa i moviment lateral 4 Salts sentadilla 1 cama 5 Planxa genoll al braç 6 Estrella de Mar 7 Planxa salts laterals peus junts 8 Run talons amunt 9 Planxa obrir i tancar cames 10 Sentadilla i salt Aquesta rutina no només cremarà greixos , sinó que també millorarà el nivell de forma física i la resistència muscular. L’escalfament del cos abans de l’entrenament és crucial. Recomanaria a tothom que passés almenys 5-10 minuts a l’escalfament dinàmic a intensitat lleugera a moderada. Entrenament: 10 Exercicis 30″ segons actius / 10″ segons de descans 1´minuts de descans entre Rondes 2 Rondes per començar, i pujant a 3 Rondes seguides a mesura que millorem. ¿Que treballem i per aquí és aquest entrenament? Aquests entrenaments és molt Intens on ens permet cremar greixos fins i tot després de realitzar-los. – Intermedis – Experts Per Esteve Rovira, Coordinador i Tècnic de RunBcn Instagram: http://instagram.com/doctorovira Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA correu: esteve.rovira.porta@gmail.com Lloc Web: http://www.runbcn.com Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA correu: INFO@RUNBCN.COM La cançó Bright Wish de l’artista Kevin MacLeod te la llicència Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Font: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100377 Artista: http://incompetech.com/