6 Exercicis Post Cursa amb FOAM ROLLER o similars #running #foamroller #joentrenoacasa

Aquest petit vídeo és explicatiu, si vols exercicis més profunds sobre el Foam Roller, deixeu als comentaris i pensaré a

crear un (recorda subscriure’t al canal ehhh) Utilitzar abans o després de l’entrenament? Es pot fer servir Prèviament a un Entrenament o Cursa en mode Activació muscular 2/3 Sèries Curtes d’entre 30″ i 2 ‘màxim i pauses entre exercicis de 30″ Després de l’Entrenament o Cursa Sessió de 10′ a 20′ màxim, no treballar massa estona (+ de 2’) en un múscul concret. Consells: Importar tenir clar el terme molèstia i dolor per no patir un trencament. No aplicar MAI pressió en articulacions o àrees sensibles Com a tots estirament, sempre tenir en compte la importància de la respiració perquè els músculs estiguin relaxats.