RUNBCN EXERCICIS A CASA, PER A CORREDORS, ENFORTIR PEUS I TURMELLS, SENSE MATERIALS

RUNBCN EXERCICIS A CASA / PER A CORREDORS / ENFORTIR PEUS I TURMELLS / SENSE MATERIALS Us recordo que escalfar abans

de qualsevol entrenament és crucial per evitar lesions. Recomanaria a tothom que passés almenys 5-10 minuts fent escalfaments dinàmics amb intensitat lleugera a moderada (VEURE VÍDEO D’ESCALFAMENT PER A CORREDORS ) https://youtu.be/tduiTMKjFG0 ¿Que treballem i per qui són aquests exercicis d’avui? Enfortir els músculs dels peus, turmells, soleo etc, apart de treballar la Coordinació, la força i l’equilibri. Els exercicis que proposo són especialment per a corredors. – Des de Principiants a Pros 9 Exercicis de 45″segons 10 segons de descans 1 minut Saltant a la corda entre exercicis (si no tenim corda també es pot fer sense) TOTAL 18 MINUTS d’exercici. Per Esteve Rovira, Coordinador i Tècnic de RunBcn Instagram: http://instagram.com/doctorovira Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA correu: esteve.rovira.porta@gmail.com Lloc Web: http://www.runbcn.com Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA correu: INFO@RUNBCN.COM