RUNBCN EXERCICIS I SALTS AMB CORDA / NIVELL PRINCIPIANT / capítol 1

RUNBCN EXERCICIS I SALTS AMB CORDA / NIVELL PRINCIPIANT /capítol 1 Un entrenament de 13 minuts per aprendre a intercalar salts amb

corda sense cap dificultat amb exercicis. L’escalfament abans de l’entrenament és crucial. Recomanaria a tothom que passés almenys 5-10 minuts fent escalfaments dinàmics d’intensitat lleugera a moderada. Entrenament: 12 Exercicis (6 amb corda i 6 sense) 20″ segons de salts / 20″ segons d’exercici 10 segons de descans entre ells. 30″segons de descans entre Rondes 2 Rondes per començar, i pujant a 3 Rondes a mesura que millorem. ¿Que treballem i per aquí és aquest entrenament? Coordinació, força i cardio, perfecte per iniciarse i per estar en forma. – Principiants – Amateurs Per Esteve Rovira, Coordinador i Tècnic de RunBcn Instagram: http://instagram.com/doctorovira Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA correu: esteve.rovira.porta@gmail.com Lloc Web: http://www.runbcn.com Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA correu: INFO@RUNBCN.COM La cançó Bright Wish de l’artista Kevin MacLeod te la llicència Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Font: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100377 Artista: http://incompetech.com/